原标题：你眼中的五种“健康食品”正在给健康“挖坑” 走进超市，货架上满是“天然”“粗粮”“0添加”的标签，让人忍不住放进购物车。但有些食物看似天然、健康，实际上过多摄入对身体有害无益。接下来营养科专家就盘点人们眼中的五种“健康食品”，揭开它们的真面目。 鲜榨果汁 去掉了“骨架”的糖水 很多人觉得果汁是水果的精华，喝一杯等于吃了好几个水果，维生素满满。真相恰恰相反。 当你把水果榨成汁，最宝贵的膳食纤维大部分被丢弃了。纤维是让你感到饱、让血糖平稳上升的关键。没了它，果汁就变成了一杯吸收极快的“糖水”。一杯橙汁下肚，血糖迅速飙升，身体大量分泌胰岛素，多余的能量